Achtsamkeitstraining

jeden Donnerstag von 17:30-18:30

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins. Achtsam sein bedeutet, sich in einer besondere Form von Aufmerksamkeit zu befinden.

In diesem Bewusstseinszustand nehmen wir jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment ganz klar wahr und lassen sie zu, ohne zu bewerten.

 

Warum sollten wir Achtsamkeit üben? 

Die Anforderungen des Alltags können zu einem Gefühl der Überforderung werden. Wir fühlen uns getrieben, rastlos, freudlos und haben das Gefühl nur noch zu funktionieren. Hält dieser Zustand an, stellen sich psychische und gesundheitliche Folgen ein. Diese sind sehr individuell und wir erkennen oft nicht ihre Ursache. Das Achtsamkeitstraining ermöglicht uns,  unsere Bedürfnisse besser zu spüren, unseren Körper bewusster wahrzunehmen und unsere Gedanken besser zu reflektieren. Wir finden wieder mehr zu uns selbst und achten besser auf uns. Unser Selbstbewusstsein wird gestärkt und wir treten somit der Welt bewusster gegenüber. 

 

Wie gestaltet sich das Achtsamkeitstraining?

In meinem Achtsamkeitstraining in der Gruppe verbinde ich diese Elemente:

 

> geführte Meditaionen

> Körperwahrnehmungsübungen (z.B. Bodyscan)

> Atemübungen

> Übungen zur Wahrnehmung der verschiedenen Sinne

> Elemente aus der Hypnose (z.B. Phantasiereisen)

> Übungen aus dem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

> sanfte Yogaübungen

 

Das Training ist für jedes Alter ab 16 Jahren geignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Einstieg in die fortlaufende Gruppenstunde ist jederzeit möglich. Die Gruppe umfasst maximal acht Teilnehmer, so dass ein geschützter und vertrauesvoller Raum gewährleistet ist. Auf Wunsch bekommen Sie Übungsmaterial für zu Hause.

 

Achsamkeitstraining als Einzelstunde

Wir gehen ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse ein und entwickeln ein Programm, das Sie auch zu Hause fortführen können. 

 

Einzeltraining 60 Minuten  € 60,00

 

Rufen Sie gerne an:

 

0172 8 321 621

 

oder nutzen Sie das Kontaktformular.

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